co przed treningiem

jesli jablka z ryzem to spox ale yebnij tego shake chociaz na 30-45min przed posilkiem! whey=szybkie bialko bialko z posilku -> juz nie koniecznie bialko z posilku + reszta -> juz nie koniecznie do kwadraru bialko z posilku + reszta + fat=}:-((( na zwyklej diecie kiedy jesz 25razy przed treningiem - to nie ma znaczenia az takiego ma ale i nie ma [...]

[...] Wtorek – 19.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/fdef5ca797a14d2d925f43f9e8fb2abb.png MC I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -2 kapsy spalacza TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,70g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man [...]

Niczym górnik musiałem odkopać swój malutki dzienniczek pełen uwag i jedynek Dzisiaj piękny dzień (pomimo deszczu ). Wygrany zakład z kolegą , że BARCA wygra i wygrała jeszcze w jakim stylu W pracy znalazłem 50zł a , że nikt się nie zgłosił to se wziąłem Do pełni szczęścia jeszcze tylko potrzebowałem dobrego treningu i tak w sumie było... [...]

[...] tragedia Nie jestem zawodowcem aby tak się poświęcać i pić cos tak strasznego, podczas picia zbiera się na wymioty . Hades pije bo jest twardy Demolub - tak se pomyslałem, przed treningiem, że skoro ni epojechałem na zawody w WL to może coś dobrego podniosę w MC. No i sie nie udało Mam blokadę psychiczną i boje się jeszcze o kolano aby nie [...]

[...] (laskowe, włoskie) -banan -kasza manna -chleb pszenny -masło -sok owocowy -herbata 2 śniadanie 11.00 -jogurt naturalny/owocowy + płatki zbożowe + rodzynki + orzechy obiad przed treningiem~ 13.00 -ryż -pierś z kurczaka -sok owocowy -warzywa(surówki) -karkówka -schabowy -gulasz wieprzowy -filety z ryb(mintaj np) TRENING ~15.00 przekąska po [...]

[...] wydatkiem ale musiałem je zakupić ponieważ aeroby bez bcaa = spadek mięśni.) Jest to sumie moja 1 redukcja masy a tak to cwicze sobie już 3 latka ;) ważę teraz 80 kg , przed cała redukcja ważyłem 85 i niestety domyślam się , że błędem jest dieta ponieważ poszlo 5 kg i jakoś wielkich efektów nie widze. dieta hmm wygląda następująco 10:30 - [...]

tak ale wtedy bardzo minimalne dawki 500mg max 1000. Przy typowym keto dal byl bym do posilku przed treningiem 500mg i to wszystko ew do posilku po treningowym. ogolnie ogromny plus metfy jest taki ze zmniejszaja sie wachania glukozy, insa jest na stalym poziomie co sprawa ze jak jeszcze dodasz cos co spowalnia oproznianie zoladka np skrobia [...]

[...] i poprawy funkcji życiowych. Aminokwasy EAA XTRA należy spożywać w dwóch porcjach po 10g codziennie. W dni treningowe pierwsza porcja powinna być spożyta bezpośrednio przed treningiem natomiast druga porcja do 30 min po zakończonym wysiłku fizycznym. W dni nietreningowe pierwsza porcja rano, przed śniadaniem a druga po południu- przed [...]

[...] apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub [...]

[...] jak sięgniesz po stacka to zaczynaj zawsze od połowy miarki aby zobaczyć jak reaguje organizm. Dawkowanie: Wypas i zalecane: dzień treningowy: miarka po przebudzeniu, miarka przed treningiem i pół po treningu dzień bez treningu: miarka po przebudzeniu i jedna przed obidem. Z czego wynika , że jedna puszka to mało na pełny konkretny cykl.

[...] jak kara boska go zbierac %-) zakwasy w uj. Damian mowi ze cos sie tam forma poprawia takze lecim, 100.5 dzis i wczoraj, wiec waga w dol. Zmian nie wprowadzam, jedynie ww przed treningiem z 30g na 60g. Z kolacji ucinam. Rdl 3x10 po 1 serii mialem dosc bez kitu. 3x12 Uginanie na dwójki i tu tak rozk***ione dwojki ze to szok, ta maszyna mnie [...]

[...] modlitewnik - 2s 12-10 15-12 3111 + Rest pause 11x12kg 11x8kg RP 7 11x12kg 11x8kg rp7 - Wspiecia siedzac 3232 12-10 15-12 Plank Bardzo dobry trening :-) posiłek 1h przed treningiem i weszło mega. Muszę tego pilnowac. 80 procent spraw rozwiązałem dziś, jutro reszta we wtorek jeszcze z budowy spotkanie majstrów i wkoncu w środę luz na [...]

[...] się czułem 100% formy ale jakoś niefortunnie przywaliłem i mnie strasznie boli prawy nadgarstek ( miałem tam złamanie z przemieszczeniem 2 lata temu ) A co do spalaca przed treningiem 2 tabsy na śniadanie jeden a wdni bez treningu 2 tabsy przed obiadem zgodnie z instrukcją :D Naprawdę mocno się pocę i odczuwam że to na mnie działa bo [...]

Trening nr 29 - 12.06.09 Trening A15 z przesuwaną progresją. Poprzedni A15: http://www.sfd.pl/-t481009-s25.html#post6 Push press 30x15 35x15 40x15 45x15 50x15 55x15 60x9 (poprzednio 55x10) Przysiad 65x15 75x15 85x15 95x12 (poprzednio 110x8) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 4s... Pompa na barki 2 obwody po 15 powt - [...]

[...] pomiędzy podudziem a udem 4x 25 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc %-)/ 25x cc 10. J.w. ale odwodzisz nogę w bok 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 30 minut cardio - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + 30 minut cardio 30 min. orbi + brzuch z tygodnia pierwszego - dzień 3 Komentarz: Bardzo ciężki trening, nogi odmawiały posłuszeństwa i boję [...]

[...] x50 zupełnie zmieniają odczuwanie podczas całego treningu. Bez niej z pewnością byłoby inaczej. Jest ciężej, ale bardzo mi się to podoba. Suplementy: - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Whey C6 20g po treningu - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano [...]

[...] chodzę zgięta w pół. Nie jest to moje ulubione ćwiczenie. 5. Ok, ale z 27,3kg dość ciężko i ostatnie powtórzenia już takie wymuszone. 6. Ok. Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen [...]

[...] gripz (domowej roboty %-)) A2: wiosłowanie sztangą, fat gripz minuta przerwy 67,5 *10 67,5 *10 67,5 *10 67,5 *10 67,5 *10 67,5 *10 67,5 *10 67,5 *7 67,5 *8 67,5 *10 %-) (poprzednio 65 *10 x9 + 65 *7 x1) szejk wypity duszkiem, brak czasu na przerwę - nie wiem jakim cudem go nie wyrzygałem razem z bcaa z kapsów %-) B1: przysiad tylny ATG, [...]

[...] to nie powinno Ci to przeszkadzać. Kwasy omega 3 (oliwa) możesz zastąpić jakimiś tabsami z apteki i problem masz z głowy. Nie popijaj Bcaa w trakcie treningu. Bcaa łykaj przed treningiem i po treningu. Wynika to z tego, że przed treningiem dadzą Ci energię a po będą odbudowywały naderwane mięśnie (co powoduje wzrost masy). Po treningu z Bcaa [...]

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? TEZ. NIE MOWIE ZE NAPEWNO BEDZIE ALE MOZE WYSTAPIC TAKIE COS jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli.A GDZIE WYCZYTALES ZE JEDNA PORCJA BIALA MUSI MIEC AZ 50G? Czy to nie za duzo? No i [...]